bacak Için 5-İkinci Trick
Kas gerilmesi veya yaralanmas? yerinde, dinlenme, buz yürütüm ve kas esnetme egzersizleri balk?n?n hafiflemesine yard?mc? olabilir.
Tendonlar, kaslar? kemiklere demetlayan esnek kordonlard?r. Tendinit ise bu esnek kordonlar?n iltihaplanmas?d?r ve göl aya?? tendonlar?nda iltiha